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#Salud Forma sencilla de hacer arroz con palta y disfrutar junto a tus comidas

02/08/2016. En esta nota aprenderás cómo preparar una alternativa fresca y cremosa con cilantro y palta.

Argentina
Tiene la ventaja de ser muy nutritivo y poder prepararse de muy variadas formas y con ingredientes muy distintos. 
Tiene la ventaja de ser muy nutritivo y poder prepararse de muy variadas formas y con ingredientes muy distintos. 

El arroz es el segundo cereal más producido en el mundo y es considerado como el alimento básico de algunas culturas, como la asiática. Tiene la ventaja de ser muy nutritivo y poder prepararse de muy variadas formas y con ingredientes muy distintos. 

Por ejemplo, puede hacerse con él un cremoso risotto de calabaza, prepararse una versión dulce con coco y jengibre o con naranja, e incluso hacer la base de una tarta para reducir las harinas de la dieta.

En esta nota aprenderás cómo preparar una alternativa fresca y cremosa con cilantro y palta que podrás, además, mezclar con los ingredientes que más te gusten. 

Ingredientes

  • 4 tazas de arroz integral cocido (conoce por qué es importante que lo incorpores a tu dieta) 
  • 1 palta madura
  • 2 cucharadas de jugo de lima fresca 
  • 1/2 cucharadita de sal 
  • 1/4 cucharadita de comino molido 
  • 1/4 taza de cilantro picado 

 

Preparación paso a paso

  1. En un recipiente, quítale la pulpa a la palts y mézclalo con el jugo de lima, la sal y el comino formando un puré cremoso. 
  2. Mientras tanto, cocina el arroz integral como más te guste.  
  3. Mezcla el arroz con el puré de aguacate y añádele el cilantro picado. Integra bien y ajusta la sal y el limón. 

¡Y listo! 

Puedes usar esta receta como base para hacer un arroz con vegetales salteados, porotos u otros ingredientes que te gusten. O también puedes servirlos así, con una cucharada de queso crema por encima para sumarle más cremosidad. 

Fuente de la Información: La Bioguía


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